¿Cómo te afectan las creencias centrales y que son?
De niños todos intentamos entender de nosotros mismos, del mundo y de los demás y para ello desarrollamos conceptos en nuestra mente, como por ciertos eventos, acomodamos la información en esquemas preexistentes. Por ejemplo: todos los hombres son malos, todas las mujeres están locas.
En una infancia difícil los niños frecuentemente comienzan a atribuirse características negativas y desarrollan una visión negativa de sí mismos.
Algunos pacientes desarrollan creencias negativas acerca de si mismos en la infancia, pero logran combatir esa visión negativa y modificar esa creencia por una positiva, sin embargo esta creencia puede reaparecer en momentos de estrés o malestar psicológico. Como en el ejemplo de: " Todos los hombres son malos" , pero estando en la preparatoria tuvo un novio que la trató muy bien, cambió la creencia, sin embargo terminando la Universidad, cortaron y conoció a otro que ejercía violencia psicológica contra ella, entonces regresó la creencia de : " Todos los hombres son malos"
Las creencias centrales son:
* Las ideas mal enraizadas de uno mismo, los demás y el mundo.
* Son ideas tan fundamentales que no se suelen expresar ni a uno mismo.
* Son consideradas por la persona como verdades absolutas.
* Pueden ser positivas o hiperpositivas como con el trastorno narcisista y negativas.
Muchas veces uno logra cambiar la creencia negativa por una positiva, pero de repente pasa algo y te sientes mal, entonces se activa la creencia central, reapareciendo en momentos de estrés o malestar psicológico.
Las creencias centrales del YO son:
1. Desamparo: se ve insuficiente para obtener logros, autonomía o respeto de las demás personas. Creencias "soy débil", "incompetente" "no puedo con el mundo" "solo no puedo" "sin mi pareja no funciono".
Se sugiere trabajar en el desarrollo de autoestima, pasos para adquirir autonomía y logros (terapia cognitivo- conductual y ontológica)
2. Incapacidad de ser amado: miedo a nunca obtener el amor y el cariño del ser amado, pertenecer a un grupo. Creencias: "no soy suficiente para ser amado", " soy feo", " Soy aburrido" "estoy destinado a estar solo"
Se sugiere tomar pasos para conectar con los demás, cambiar la visión de si mismo, cambiar conductas para que logren conectar con los demás (terapia cognitivo - conductual)
3. Sin valía: Sienten que no tienen valía porque "así nacieron". Creencias: " soy una persona mala", "nací defectuoso", "soy tóxica", " todo lo que toco lo hecho a perder".
¿Porque confirmamos las creencias negativas hacia nosotros mismos?
Nos enfocamos selectivamente en información que confirma la visión negativa hacia nosotros mismos y tendemos a minimizar información que contradice la creencia central, como por ejemplo:
"Soy incapaz"
Entonces voy a ingresar a mi mente información de que realmente soy incapaz como:
* No me contrataron en un trabajo : fuerza en la creencia de incapaz, tengo mas evidencia.
* Se descompuso su bomba de agua y no puedo: fuerza en la creencia que soy incapaz, tiengo más evidencia
* Trato de diseñar un macro en excel y no puedo: fuerza nuevamente y más evidencia.
Ahora vamos a pensar en algunos positivos, información que avale que soy capaz:
* Le entiendo a un tema (+)
Pero mmm fui una de las ultimas en entender (-)
Por lo tanto se convierte en negativo: fuerza en incapaz, tengo más evidencia
* Saqué buena calificación (+)
Porque le di lastima al maestro (-)
Nuevamente: fuerza en incapaz, tengo más evidencia.
Ahora información positiva
* Clase avanzada: rechazo la información y no modifico la creencia
* Entró un virus a mi computadora y logro repararla: pero rechazo la información
No es que la persona no tenga logros, el problema es que no están entrando en su mente, no se están codificando y no se están almacenando, tiene pura evidencia de que es incapaz, y si le preguntas si tiene logros va a decir que no.
El trabajo del terapeuta es poder ingresar información positiva para que pueda ir modificando la creencia.
Referencias:
Beck, J. Terapia Cognitiva, Básicos y Profundización, 2011 : 205-229.
