Creencias Intermedias ¿Qué son?¿Cómo funcionan?

¿ Cómo se originan las creencias intermedias?

Son producto de nuestro aprendizaje, fue lo que aprendimos de como conseguir objetivos, de como evaluamos a los demás.

¿Qué son las creencias intermedias?

Reglas, presunciones y actitudes.

Reglas

Son indicaciones muy concretas acerca de como debemos pensar, sentir y actuar, y a su vez como los demás deben de pensar, sentir y actuar, como deben de comportarse. Por ejemplo: Una persona puede pensar "los hombres no lloran" " Entonces yo no debo de llorar"

Las reglas muchas veces las aprendemos de los padres, los maestros, cultura, hay personas que tienen reglas de:

* "Tengo que ser productivo cada momento" Entonces nunca descansan.

* " Tengo que caerle bien a todo el mundo"

* " Tengo que ser amable con todos"

Una regla básicamente es una imposición de como debes pensar, sentir o actuar. Todos tenemos reglas. A la hora de confrontar una situación difícil, un rechazo, una infidelidad ¿Cuál es tu regla?

Presunciones

Tienen el formato de " Si esto, entonces aquello" , es como una hipótesis. Si vemos el ejemplo de la regla de nunca debo de demostrar mis sentimientos. La presunción es como la consecuencia de seguir o romper la regla. Por ejemplo: Si muestro mis emociones o si lloro , entonces soy débil. Si nunca muestro mis emociones soy fuerte.

Una presunción lleva la regla pero nos dice cual es la consecuencia de no seguir o romper la regla.

* "Tengo que caerle bien a todo el mundo, si no le caigo bien a todo el mundo soy aburrido. Si le caigo bien a todo el mundo voy a ser aceptado"

* " Tengo que ser productivo, si no soy productivo todo el tiempo soy un holgazán, si soy productivo todo el tiempo entonces soy una persona que vale la pena"

Las presunciones con su formato de "Si esto entonces aquello"

¿Si hago la regla que va a pasar? ¿Si no hago la regla que va a pasar?

Es una presunción, un tipo de hipótesis o fórmula mental, que nos dice cual es el resultado esperado ante dadas circunstancias, es importante recordar que siempre hay un positivo y un negativo. Si hago esto pasa esto, y no hago esto pasa esto. Entonces hay que pensar en las creencias intermedias en pares, es una forma útil pensar que hay un positivo y un negativo, para creencias intermedias, no necesariamente una es mejor que otra, aquí pensamos en términos de que es adaptativo y que es maladaptativo.

Actitudes

Es una cuestión de poner un juicio de valor como por ejemplo: Es TERRIBLE, ser promedio.

Funciones o Características de las Creencias Intermedias

Todos tenemos unas constelaciones de creencias intermedias, muchas creencias intermedias interactúan entre sí y estas constelaciones son las que de cierta manera conforman nuestra personalidad, cuando queremos cambiar rasgos de personalidad, estamos hablando de trabajo de creencias intermedias no pensamientos automáticos.

1. Darle significado a cualquier experiencia.

2. Determinar los parámetros para evaluar nuestra valía y lo adecuado de nuestras acciones

3. Determinar los parámetros para evaluar la valía de los demás y lo adecuado de sus acciones.

4. Generan instrucciones para conseguir nuestros objetivos y adaptarnos a nuestro entorno.

5. Generan instrucciones para protegernos de peligro físico o psicológico (defensas) lidiar con situaciones adversas.

Para trabajar en las creencias intermedias, la terapia cognitiva enfatiza que para trabajarlas y modificarlas la ve en formato de presunción porque la presunción conlleva la regla y la actitud. Entender a fondo las creencias intermedias ayuda a lograr la reestructuración modificar estructuras profundas o rasgos de personalidad.

Fuente:

Piedra F., Reestructuración de Creencias Intermedias, Centro de Psicoterapia Cognitiva: 2017